如何訓(xùn)練能增強(qiáng)體質(zhì)

       運(yùn)動(dòng)的目的是增強(qiáng)體質(zhì)，那么如何增強(qiáng)體質(zhì)，實(shí)際上只是將訓(xùn)練集中的另一種方式。許多教練都這樣說，基本上只是訓(xùn)練每個(gè)人都像舉重選手一樣。假設(shè)你在健身房里有兩個(gè)人，甲和乙。他們都訓(xùn)練重量和身材很好。甲堅(jiān)持基本力量訓(xùn)練，而乙喜歡使用其他練習(xí)。甲當(dāng)然比乙有一個(gè)更大的蹲下和硬拉，因?yàn)榧撞挥?xùn)練那些完全相同的練習(xí)。那誰更強(qiáng)壯？

       在進(jìn)行力量訓(xùn)練之前最好先做20分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，再進(jìn)行力量訓(xùn)練，記住特殊的原則。不同的培訓(xùn)目標(biāo)需要不同的培訓(xùn)方法 沒有單一的培訓(xùn)方法可以滿足所有的要求；許多人認(rèn)為，初學(xué)者的力量增加純粹是由于神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)。那么，初學(xué)者確實(shí)可以做出快速的力量提升，因?yàn)樗麄兊拇竽X學(xué)習(xí)如何更有效地和他們的肌肉接觸。